5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес

Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли.

Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.

1. Вы слишком много спите

© pixabay

Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию.

Но слишком много спать — тоже не лучший вариант.

Регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.

2. Вы собираетесь в темноте

© pexels

Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы.

Голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм.

Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

3. Вы не заправляете кровать

© pexels

Парадоксально, но это так.

Читай продолжение на следующей странице

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес