Многим катастрофически не хватает часов для сна, ведь везде нужно успеть.
Проблема в том, что такой режим сна негативно сказывается на самочувствии, и, следовательно, на работоспособности.
В свое время сам Леонардо да Винчи столкнулся с такой проблемой и в силу своей находчивости смог успешно разрешить ее.
Узнайте в статье о полифазном сне, который также называют “сном гениев”.
Как выспаться за 1 час: секрет Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи вышел из положения, разбив ночной сон на несколько частей, таким образом превратив его в полифазный.
После этого сон художника занимал 15 минут, при условии, что он отдыхал каждые 4 часа.
Таким спосоомб удалось сократить общую продолжительность сна до полутора часа за сутки.
У Да Винчи появилась масса свободного времени, которое он посвящал, естественно, творчеству.
Свою теорию полифазного сна художник использовал до конца жизни, при этом не зная, что такое усталость.
Помимо Леонардо да Винчи, идея полифазного сна также пришлась по вкусу Николе Тесла, Томасу Эдисону.
Суть феномена полифазного сна
Наиболее продуктивным периодом для работы и творчества является время сразу после сна.
Именно тогда работоспособность организма находится на высочайшем уровне.
Архитектор, изобретатель и философ Бакминстер Фуллер проводил ряд экспериментов со сном в середине 1900-х годов, на основе которых ему удалось разработать режим “Димаксион”.
Преимущества полифазной техники сна изучались итальянским неврологом Клаудио Стампи. Тот заметил, что его товарищи моряки постоянно спят отрывками, при этом, не испытывают абсолютно никакого дискомфорта и нормально себя чувствуют.
Стампи решил провести эксперимент, для участия в котором пригласил актера Франческо Йоста, который пытался освоить технику самостоятельно у себя дома за 49 дней.
Сначала организм испытуемого переживал настоящий стресс, однако со временем нормализовалось как его психическое состояние, так и концентрация внимания.
Без побочных эффектов не обошлось, но они были незначительными.
Актеру все же удалось освоить эту технику сна сократить обычное время своего сна на 5 часов.
Однако, изучался лишь краткосрочный эффект, как повел бы себя организм в долгосрочной перспективе неизвестно.
Женщиной, Pure Doxyk была разработана техника сна под названием Uberman.
Эта техника состоит из 6 фаз сна не более чем по 30 минут каждая: в 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00.
В итоге на сон тратится всего 3 часа в день.
Эта техника сна была освоена специалистом по личностному развитию Стивом Павлина.
Несмотря на то, что ему удалось добиться впечатляющих результатов, он отказался от идеи полифазного сна только потому, что из-за нового режима ему не удавалось полноценно общаться с женой и детьми.
Люди, которые практикуют технику полифазного сна утверждают, что их организм намного быстрее входит в фазу быстрого сна.
Фуллер во время своих исследований выявил, что при нехватке сна организму приходится адаптироваться и он способен восстановиться за меньший промежуток времени.
Согласно результатам экспериментов, можно сделать следующие выводы:
