Упражнение «Проблема» поможет сохранить гармонию в вашем мире

Такое упражение поможет, если ваш стресс вызван проблемой, «подвисшей в воздухе».

Упражнение направлено на достижение внутреннего спокойствия и адекватного отношения к такой проблеме.
В результате выполнения упражнения снижается тревожность и паническое состояние отступает

Выполняется в течение 10-15 минут.

Сядьте удобно, закройте глаза.
Постарайтесь увидеть проблемную ситуацию со стороны, как бы отраженной в зеркале. Включите в эту «зеркальную картинку» ваших ближайших соседей, знакомых или родственников. Представьте дом, в котором вы живете, и людей, живущих вместе с вами. У них свои проблемы, задачи, цели.

Когда ваша картинка расширится и станет отчетливей, подумайте о городе, в котором живете, потом о всей стране и тех, кто ее населяет. Продолжая расширять картинку, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей.

Читай продолжение на следующей странице

Упражнение «Проблема» поможет сохранить гармонию в вашем мире