Как удержаться от сладостей?

Мир полон сладкоежек. Практически каждый готов перехватить печенюшку или кусочек шоколадки, если представится такая возможность.

Но если речь идет о похудении или просто переходе на здоровое питание, то первое, в чем приходится себя ограничивать, – это как раз в сладком.

И что делать, если при виде конфетки или мороженого вы испытываете настоящую «ломку»? Для начала определить свой тип тяги к сладкому. Почти каждый человек попадает в одну из этих категорий:

Сладкоежка бесконтрольный

Если вы принялись за шоколадный торт, то остановиться уже не можете, пока не подберете последнюю крошку. Даже если были не голодны, даже если живот раздулся, как барабан.

Что делать? Отрезать один кусочек торта, укладывать его на блюдце, закрывать холодильник и наслаждаться каждым съеденным кусочком. Ключ к контролю потребления сладкого – контроль за количеством съеденного.

Сладкоежка отвлекающийся

Вам хочется сладенького, когда стало скучно, когда вы устали, когда вы расстроились. Вы заедаете ваши проблемы.

Что делать? Разумно потакать собственным слабостям. Хочется сладкого – выберите что-нибудь низкокалорийное, да еще и то, что придется долго и тщательно жевать.

Сахарный наркоман

Вам хочется сладкого все время – вне зависимости от того, сыты вы или голодны. Вам нравится все сладкое, и вы стремительно перебираете калории как раз за счет сахара. И ограничение потребления сахаросодержащих продуктов для вас – проблема посерьезнее отказа от курения.

Что делать? Искать низкокалорийные сладости, в которых есть белок и клетчатка. Разделить эти сладости на крохотные порции и тщательно считать калории.

А теперь давайте сходим в кондитерский отдел и поищем относительно безопасные лакомства.

Карамельки

Каждая конфетка-малышка – это около 40 ккал. Не обольщайтесь – это сахарные калории, белков в таком лакомстве нет, а жиров не более 1-1,5 г. Но определенные плюсы у карамелек есть.

-Во-первых, они завернуты в бумажку.

-Во-вторых, требуется время на то, чтобы они растворились во рту.

-В третьих, много не съешь – они очень и очень сладкие.

-Отличный вариант для Сладкоежек отвлекающихся.

Безе

Это сладкое лакомство сделано из яичных белков и сахара. И небольшого количества других добавок. Если безе маленькие, на один укус, то в них всего 10–20 ккал. Большая часть из сахара, но есть и животный белок. Вполне подойдут для Сахарных наркоманов и Сладкоежек бесконтрольных. Все равно парой безе с кофе они не ограничатся.

Читай продолжение на следующей странице

Как удержаться от сладостей?