Здоровое питание может быть легким и быстрым в приготовлении, а также очень вкусным.
Ленивая овсянка в банке — это очень полезное и питательное блюдо, которое можно взять с собой на работу или тренировку. В нём содержится много белка и кальция.
Это идеальное блюдо для тех, кто терпеть не может горячие каши. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты. Ниже приведены 5 идей ленивой овсянки в банке.
1. Овсянка с мандарином и апельсином
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/4 ст. овсяных хлопьев
1/3 ст. молока
1/4 ст. обычного йогурта
1 ст. л. апельсинового джема
1 ч. л. мёда
1/4 ст. обсушенных и нарезанных мандаринов
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Такое блюдо можно хранить до трех дней. Ешь овсянку охлажденной.
2. Овсянка с бананом и какао
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/4 ст. овсяных хлопьев
1/3 ст. молока
1/4 ст. обычного йогурта
1 ст. л. какао-порошка
1 ч. л. мёда
1/4 ст. нарезанных спелых бананов
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешай все ингредиенты. Затем добавь бананы и аккуратно размешай. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.
