Пять низкoкалорийных салaтов, которые пoмогут сохрaнить фигуру.

Тренеры фитнес-клубов давно заметили, что массовый наплыв женщин в зал имеет волнообразный характер: пик начинается за месяц до Нового года и перед летними отпусками, а между ними — затишье.

Все верно: либо хочется влезть в любимое платье, либо красиво выглядеть в купальнике. А если попробовать быть в постоянной форме без изнурительных «подходов к снаряду»?

Предлагаем включить в вечерний рацион (самый проблемный для многих женщин) низкокалорийные салаты.

Вы не останетесь голодной на ночь, но при этом нечему будет откладываться на проблемных местах. Заодно и витаминами напитаетесь.

1. Салат «Здоровье»

Ингредиенты

-запеченная или отварная свекла;
-шпинат;
-сыр фета;
-грецкие орехи;
-зелень;
-сок лимона.

Приготовление

1 Приготовленную заранее свеклу нарезать кружочками или полусферами. Добавить сыр без придания какой-либо формы. Покрошить орехи.

Если листья шпината небольшие, то положить целиком, если крупные — порезать. Сверху присыпать рубленой зеленью, лучше всего, если это будет петрушка. Сбрызните соком лимона.

2 Как вариант, в этом салате можно использовать свежий творог или брынзу. И да, маленький хрустящий тостик не повредит.

2. Салат «Греческие нотки»

Ингредиенты

-запеченная свекла;
-грецкие орехи;
-сыр фета;
-греческий йогурт;
-зелень.

Приготовление

-Свеклу запечь в духовом шкафу или отварить. Нарезать кубиками. Примерно такой же формы и размера должен быть сыр. Орехи почистить от скорлупы и перегородок, ядра поломать на небольшие кусочки.

-В салатницу налить греческий йогурт и аккуратно выкладывать туда ингредиенты слоями. Или сначала положить сыр, свеклу и орехи, а потом залить йогуртом. Сверху посыпать зеленью (красиво смотрится петрушка).

3. Салат «Брызги граната»

Читай продолжение на следующей странице

Удивительный мир
Пять низкoкалорийных салaтов, которые пoмогут сохрaнить фигуру.
Как ты встречаешь мужа, который пришёл поздно домой? Выбери ответ, и узнай, какая ты жена!