Кофе – любимый напиток миллионов людей.
Но он может легко превратиться в яд, если употреблять его бесконтрольно.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае и шоколаде
Ели проанализировать исследования медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться.
Реакция у каждого из нас индивидуальна и зависит от восприимчивости организма к веществу.
В первую очередь стоит полагаться на свои ощущения, ведь даже у здорового человека чашка крепкого кофе может вызвать учащенное сердцебиение.
Сколько можно пить кофе без вреда для здоровья
Принято считать, что максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день – это около четырех чашек кофе.
Для беременных лимит снижается до 300 мг, подросткам нельзя больше 100 мг,
а детям до 10 лет лучше вообще избегать его.
Более высокие дозы кофеина могут вызвать различные заболевания, например, артериальную гипертензию, мерцательную аритмию и нарушения артериального давления.
Пик влияния кофеина наступает через 2 часа после употребления, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и черного шоколада хотя бы за 4 часа до сна.
Признаки передозировки кофеином
Выпивай не больше 4 чашек в день
Если ты превысишь рекомендованную дозу кофеина, у тебя могут наблюдаться следующие симптомы:
1. Нервозность
2. Беспричинное беспокойство
3. Покраснение лица
4. Учащенное сердцебиение
5. Подергивание мышц
6. Раздражительность
7. Проблемы с ЖКТ
8. Отрывочные мысли
9. Бессвязная речь
Если передозировка умеренная, и ты всего лишь нервничаешь, это пройдет само собой.
Просто не принимай кофеин 48 часов ни в каком виде.
При более серьезных симптомах обратись к врачу.
Летальные случае передозировки кофеином случаются очень редко
К счастью, по заявлениям медиков, редко кому удается принять опасную для жизни дозу кофеина:
обычному человеку физически сложно выпить такой объем жидкости.
Но если ты будешь регулярно употреблять более 500 мг кофе в сутки, проблемы со здоровьем тебе гарантированы.
Смотри онлайн-видео с 10 интересными фактами о кофе:
Кофе влияет на усвоение лекарств
