9 сигналов, что пора завязывать с кофе

Кофе – любимый напиток миллионов людей.

Но он может легко превратиться в яд, если употреблять его бесконтрольно.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае и шоколаде

Ели проанализировать исследования медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться.

Реакция у каждого из нас индивидуальна и зависит от восприимчивости организма к веществу.

В первую очередь стоит полагаться на свои ощущения, ведь даже у здорового человека чашка крепкого кофе может вызвать учащенное сердцебиение.

Сколько можно пить кофе без вреда для здоровья

Принято считать, что максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день – это около четырех чашек кофе.

Для беременных лимит снижается до 300 мг, подросткам нельзя больше 100 мг,

а детям до 10 лет лучше вообще избегать его.

Более высокие дозы кофеина могут вызвать различные заболевания, например, артериальную гипертензию, мерцательную аритмию и нарушения артериального давления.

Пик влияния кофеина наступает через 2 часа после употребления, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и черного шоколада хотя бы за 4 часа до сна.

Признаки передозировки кофеином

Выпивай не больше 4 чашек в день

Если ты превысишь рекомендованную дозу кофеина, у тебя могут наблюдаться следующие симптомы:

1. Нервозность

2. Беспричинное беспокойство

3. Покраснение лица

4. Учащенное сердцебиение

5. Подергивание мышц

6. Раздражительность

7. Проблемы с ЖКТ

8. Отрывочные мысли

9. Бессвязная речь

Если передозировка умеренная, и ты всего лишь нервничаешь, это пройдет само собой.

Просто не принимай кофеин 48 часов ни в каком виде.

При более серьезных симптомах обратись к врачу.

Летальные случае передозировки кофеином случаются очень редко

К счастью, по заявлениям медиков, редко кому удается принять опасную для жизни дозу кофеина:

обычному человеку физически сложно выпить такой объем жидкости.

Но если ты будешь регулярно употреблять более 500 мг кофе в сутки, проблемы со здоровьем тебе гарантированы.

Смотри онлайн-видео с 10 интересными фактами о кофе:

Источник

      Кофе влияет на усвоение лекарств

Читай продолжение на следующей странице

9 сигналов, что пора завязывать с кофе