Упражнение для активации ушных мышц
Представляете себе заостренные, подвижные ушки эльфов?
Вспомните о них, когда будете выполнять это упражнение: мысленный образ поможет вам добиться лучших результатов.
Исходное положение:
сидя или стоя, позвоночник выпрямлен.
Аккуратно поставьте подушечки пальцев на кожу за и над ушами.
При этом большой палец лежит в ямке за ухом, чуть пониже него; мизинец — в височной ямке, остальные пальцы распределяются между ними вокруг уха по обозначенным точкам (1 — большой палец, 5 — мизинец)
Выполнение:
1. Легко пульсируйте пальцами в ритме сердца в направлении назад-вверх, мысленно посылая мышцам приказ двигаться (направление указано на картинке стрелками). – 30 сек.
2. Опустите руки, стряхните с них напряжение. Без помощи рук, одним только мысленным приказом постарайтесь сдвинуть ушные мышцы в указанном направлении. Пульсируйте мышцами еще 30 сек. Расслабьтесь.
Примечание.
Чтобы нащупать нужные точки, просто распределите кончики пальцев по дуге, огибая ухо, и легко подвигайте пальцами.
Подушечки пальцев сами найдут удобные «выемки» и лягут в них.
Доверяйте своим чувствам и не бойтесь неправильно расположить пальцы — в этом упражнении смещение на полсантиметра в ту или другую сторону особой роли не играет, мышцы все равно почувствуют импульс.
Важно!
Движения пальцами легчайшие, кожа смещается не более чем на 1-2 мм.
Наша задача – не сместить кожу, а напомнить мозгу, что ушные мышцы существуют, и им можно приказывать двигаться.
Поэтому полностью сконцентрируйте свое внимание на мышцах под пальцами.
Чувствуйте их, ощущайте легкое давление подушечек пальцев, отмечайте потепление или легкое покалывание в мышцах.
Активация височных мышц
