«Эльф»: упражнение для безоперационной подтяжки лица

Делается аналогично упражнению «Эльф», но пальцы ставим на край роста волос в области висков (см. рис. 2). Точки помечены цифрами: 2 — указательный, 5 – мизинец.

Исходное положение:

сидя или стоя, позвоночник. Аккуратно поставьте подушечки пальцев на указанные точки.

Выполнение:

1. Легко пульсируйте пальцами в ритме сердца в направлении назад-вверх, мысленно посылая мышцам приказ двигаться (направление указано на картинке стрелками). – 30 сек.

2. Опустите руки, стряхните с них напряжение. Без помощи рук, одним только мысленным приказом постарайтесь сдвинуть височные мышцы в указанном направлении. Пульсируйте мышцами еще 30 сек. Расслабьтесь.

Примечание. Вы можете увидеть в зеркале, как в момент подтягивания височных мышц приподнимается наружная треть бровей и расправляется область «гусиных лапок». Если не видите – все равно продолжайте делать, скоро всё получится!

Важно!

Здесь также движения пальцами легчайшие, кожа смещается не более чем на 1-2 мм.

Полностью сконцентрируйте свое внимание на мышцах под пальцами.

Чувствуйте их, ощущайте легкое давление подушечек пальцев, отмечайте потепление или легкое покалывание в мышцах.

Активация лобно-затылочной мышцы

Исходное положение:

сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Аккуратно поставьте подушечки пальцев правой руки на линию роста волос на лбу (см. точки на картинке).

Подушечки пальцев левой руки распределите по линии затылочного брюшка мышцы — над затылочным выступом (пошебуршите в волосах, пальцы сами найдут правильное положение).

Для левшей – поменяйте руки.

Выполнение:

1. Легко пульсируйте пальцами в ритме сердца в направлении вверх, к макушке, навстречу друг другу, мысленно посылая мышцам приказ двигаться (направление указано на картинке стрелками). – 30 сек.

2. Опустите руки, стряхните с них напряжение. Без помощи рук, одним только мысленным приказом постарайтесь сдвинуть мышцы к макушке. Пульсируйте мышцами еще 30 сек. Расслабьтесь.

Примечание.

Представляйте себе, как будто на макушке завязан тугой хвостик и вас за него плавно тянут, заставляя мышцы тоже тянуться.

Важно! Не забываем: пальцами двигаем очень легко, реального смещения кожи почти не видим. Зато максимально ощущаем стремление мышц натянуться и подтянуться вверх.

Описанные здесь упражнения можно выполнять 5-6 раз в неделю, то есть почти каждый день.

Время выполнения – сначала по 30-60 секунд на каждый вид мышц, затем можно увеличить время до 90 секунд.

Внимание!

Любые упражнения в системе «фейскультура» категорически не рекомендуется делать у телевизора!

Во время упражнений всё внимание должно быть направлено в работающие мышцы.

Поэтому старайтесь выполнять упражнения перед зеркалом, полностью сосредоточившись на движениях и на своих ощущениях.

Кстати, тем, кто хорошо ощущает мышцы свода черепа, также не помешает хотя бы два-три раза в неделю напоминать им, в какую сторону следует тянуться. Потому что сознательная работа с мышцами кардинально отличается от бессознательного движения.

В идеале эти мышцы мы всегда должны «носить» немного подтянутыми назад и вверх, чтобы успешно предотвращать обвисание лица.

Источник

Удивительный мир
«Эльф»: упражнение для безоперационной подтяжки лица
О чем может рассказать ваш любимый цвет в одежде. Ваше идеальное или реальное Я.