Как не поглощать чужой негатив. Впитывайте позитив и уверенность в себе!

Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная.

Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта.

А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно.

Эмпатия — вот про что мы говорим.

Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:

Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.

«Общие» проблемы становятся лично вашими.

В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии.

Прекратите поглощать чужие эмоции!

Вот инструкция:

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.

Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете.

Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам.

Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.

Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие?

Откуда пришла эта эмоция?

Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики.

Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства.

Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа.

Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется.

С вами такое бывало? А могло бы случиться?

То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Л

юдные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно.

Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка.

Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью.

Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив.

Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела.

А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света.

Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Читай продолжение на следующей странице

Как не поглощать чужой негатив. Впитывайте позитив и уверенность в себе!