Как спать в жару и духоту: 17 советов, которые сделают ваши ночи безмятежными

Известно, что летние душные ночи особо тяжело переживают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако из-за изнурительной жары спать ночью трудно практически каждому.

17 советов, которые сделают ваши ночи безмятежными, и вы сможете заснуть гораздо быстрее.

1. Выбирайте правильную ткань

Об одеялах из сатина, полиэстера и шелка лучше забыть до самой зимы.

Летом лучше укрывать себя более лёгкой и “дышащей” тканью.

Идеально подойдет хлопок: под одеялом из него вам точно не станет слишком жарко.

2. Используйте морозильник

Если совсем невмоготу и столбик термометра поднялся выше 30 градусов, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — минут на 15.

Лежать на ней в жаркую ночь будет очень приятно: этой прохлады как раз хватит, чтобы комфортно уснуть.

3. Вспомните про такую штуку, как грелка

Летом грелку можно превратить в ледяную подушку: наполните её водой, а затем положите в холодильник.

Когда вода в ней достаточно охладится, положите грелку себе под матрас.

Так жару переносить намного легче.

4. Достаньте из чулана старый добрый вентилятор

Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки.

Горячий воздух будет не просто гулять по комнате, а уходить на улицу. Также можно попробовать поставить два вентилятора у окна, друг напротив друга.

Потоки воздуха будут пересекаться и спасать вас от жары.

5. Лед вам пригодится

Наполните небольшую тарелку льдом и поставьте ее напротив вентилятора.

Не включайте его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.

6. Попробуйте египетский метод

Просто, как дважды два: намочите холодной водой простыню, затем выжмите ее (она должна быть влажной, а не мокрой насквозь) и используйте как покрывало.

Это сохранит ваше тело в прохладе.

Единственное — накройте матрас сухими полотенцами или дополнительной простынёй, чтобы он не намок.

7. Не спите абсолютно голым

Спите в чем-то легком и “дышащем”. Например в одежде из хлопка.

Так ваш пот не останется на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.

8. Не забывайте о компрессах

Читай продолжение на следующей странице

Как спать в жару и духоту: 17 советов, которые сделают ваши ночи безмятежными