Какие позы для сна избавят вас от распространённых недомоганий

От каких проблем со здоровьем может избавить правильная поза для сна.

1. Боль в спине

Чтобы боли в спине уменьшились, позвоночник должен находиться в естественном положении.

Для этого нужно спать на спине или на боку. Подложите под колени или между коленями подушку.

Это избавит вас от напряжения в пояснице.

2. Боль в плече

Справиться с этой проблемой можно, если вы будете спать на другом плече, на спине или животе. Однако есть вероятность, что в течение ночи вы будете переворачиваться на больное плечо. Можно также подобрать другой матрас. Он не должен быть слишком твёрдым или слишком мягким.

3. Боль в бедре

Чтобы исчезли боли в бедре, спите на спине. В этой позе позвоночник выпрямится и нагрузка на бёдра уменьшится.

4. Боль в шее

Избавиться от боли в шее поможет хорошо подобранная подушка. Если потребуется, возьмите несколько штук. Голова не должна свисать или быть слишком высоко.

5. Боль в колене

Причиной этой проблемы может стать то, что ноги касаются друг друга во время сна. Поэтому положите между ними подушку или свёрнутое покрывало.

6. Храп

Читай продолжение на следующей странице

Какие позы для сна избавят вас от распространённых недомоганий