Какие позы для сна избавят вас от распространённых недомоганий

Чтобы перестать храпеть, нужно перевернуться на другой бок.

Подложите под голову две или три небольшие подушки. Таким образом вы очистите носовые дыхательные пути.

7. Дисфункция ВНЧС

При дисфункции височно-нижнечелюстного сустава или других заболеваниях челюсти нужно спать лицом вверх, чтобы щёки не касались подушки. Излишняя нагрузка на челюсти во время сна только усилит боль.

8. Синдром обструктивного апноэ во сне

Это заболевание, при котором происходят остановки дыхания более чем на 10 секунд.

Для начала проконсультируйтесь со специалистом и выясните причину апноэ.

Вполне возможно, что, когда вы лежите на спине, язык западает назад, образовывая преграду.

Причиной может быть также храп. Поэтому не спите на спине, чтобы не преграждать воздуху путь.

9. Изжога

Чтобы облегчить симптомы изжоги, спите на левом боку на ортопедической подушке.

10. Морщины

Они могут появиться, если вы всегда спите на одной и той же стороне лица.

Чтобы предотвратить появление морщин, спите на спине либо чередуйте стороны лица.

11. Акне

Постельное бельё, особенно наволочки, впитывают жир и грязь с кожи. Это портит состояние кожи.

Меняйте бельё раз в неделю и постарайтесь спать на спине, чтобы кожа лица не соприкасалась с подушкой.
Источник

Какие позы для сна избавят вас от распространённых недомоганий