Профилактика отвислых щек: Упражнение «Ковшик».

Реагируя на неприятные ситуации в повседневной жизни, мы часто неосознанно стискиваем челюсти.

Это приводит к перенапряжению жевательных мышц, которое сказывается на здоровье (может быть причиной головных болей и воспалительных процессов в челюстных суставах) и отражается на внешности.

Спазмирование жевательной мышцы приводит к асимметрии лица, потере объема щек, появлению брылей.

«Ковшик»

Это упражнение позволяет выполнить динамическое растяжение жевательных мышц.

Исходное положение. Ладони плотно лежат на щеках, захватывая область челюстного сустава.

Выполнение. Медленно опустите нижнюю челюсть вниз до упора. Затем так же медленно поднимайте челюсть, как будто боитесь расплескать воду из ковшика.

Слегка надавливая ладонями, корректируйте движение, не давая челюсти смещаться в стороны. Ваша задача — добиться мягкого и ровного движения челюсти строго по вертикали.

Количество. Сделайте 3–5 медленных повторов.

Техника безопасности. Открывайте рот до комфортного максимума, не давите ладонями слишком сильно, не делайте резких движений. Если у вас были проблемы с нижней челюстью — вывих, смещение и т. п., — выполняйте особо медленно и осторожно.

Читай продолжение на следующей странице

Профилактика отвислых щек: Упражнение «Ковшик».