Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по данному руководству.
Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.
Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.
1.
Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.
2.
Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.
3.
Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни.
Просто увеличиваем время массажа на этом участке.
Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
