Шесть способов победить усталость.

 От чего только мы ни устаем!

От тяжелой физической работы, от эмоционального и/или умственного напряжения, от бессонных ночей, от скуки однообразия, от неопределенности, от необходимости постоянно кого-то или что-то контролировать…

 

Редко мы устаем от чего-то одного; как правило, усталость атакует сразу «со всех сторон» и к тому же имеет тенденцию накапливаться.

Что же делать? Ответ, казалось бы, очевидный: устал — отдохни. Но сначала надо разобраться, что в нас устало и нуждается в отдыхе, а что, напротив, жаждет активности.

Что же такое усталость?

Оказывается, следует различать физическую усталость и чувство усталости.

Усталость физическая — естественное следствие истощения запасов энергии в результате длительной, непрерывной, напряженной работы, сигнал утомленного органа о том, что пришло время отдохнуть, то есть возобновить запас жизненных сил и энергии.

Неестественным, тревожным сигналом служит хроническая усталость. Ее причинами могут быть:

-болезни — нарушения в работе (вплоть до полного срыва) систем возобновления жизненной энергии;

-недостаточное для восстановления сил время отдыха (постоянные перегрузки);

-попросту «неправильный» отдых — не ко времени и не к месту.

Ведь отдых только тогда может принести желаемое восстановление сил, когда он дается именно тому органу, который его «заработал» и в нем действительно нуждается.

В жизни же часто происходит так, что, ощущая умственное и/или эмоциональное переутомление, мы «отдыхаем» у телевизора, обездвиживая и без того уставшие от бездействия мышцы и нагружая действительно утомленную нервную систему.

А потом удивляемся, что устали отдыхать!

Чувство усталости может быть как следствием физического утомления, так и иметь совсем другие причины.

Например, ощущение усталости — частый спутник однообразной, скучной и нелюбимой работы (как правило, физически легкой). С другой стороны, крайняя степень физического утомления может и не сопровождаться чувством усталости.

Нашим уставшим от бездействия мышцам очень необходим пусть небольшой, но регулярный активный отдых. И эта зарядка для мышц одновременно послужит отличной разрядкой для нашей утомленной нервной системы.

Ученые показали, что работа мышц улучшает процессы возобновления веществ и энергии не только в самих мышцах, но и во многих других органах и тканях (в том числе и в мозге). Так что зарядка на воздухе — отличное средство для «проветривания мозгов» — снятия умственного и эмоционального напряжения.

Древние учения Востока и Запада говорят о том, что материи присущи три состояния: движение, покой и ритм их чередования. Работа и отдых — как ян и инь — есть две стороны одной медали — жизни. Искусству их гармоничного сочетания и чередования можно и нужно учиться.

Учиться у Природы, друг у друга, у собственного организма.

Ведь закон ритма — это универсальный закон Природы. Примером его проявления могут служить смены времен года, циклы сна и бодрствования, собственные ритмы наших внутренних органов.

И очень важно не только чередовать работу и отдых, но и синхронизировать наш ритм с ритмом Природы: соответственно, работая и отдыхая в наиболее подходящие для этого фазы природных циклов.

Днем работать, ночью — спать

Читай продолжение на следующей странице

Шесть способов победить усталость.