Белок является строительным блоком мышц, а также содержится в продуктах, которые сжигают жир и усиливают обмен веществ.
На самом деле, белок — это топливо, которое поддерживает все клетки и ткани, и нет ничего важнее этого питательного вещества!
Слишком маленькое количество белка в организме компрометирует эту замену и вызывает симптомы, такие как мышечная, суставная и костная боль; проблема потери веса; вялый обмен веществ;
низкий уровень энергии и усталость; плохая концентрация и проблемы с обучением; проблема создания мышечной массы; перепады настроения и капризность; низкий иммунитет; медленное заживление ран; и изменения сахара в крови.
1. У вас высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина и триглицеридов обусловлен не только потреблением жирных продуктов, но также часто является результатом гормональных дисбалансов, повышенного воспаления и рациона, наполненного сахаром.
Те, кто имеет тенденцию обменивать белковые продукты на сахарные закуски, насыщенными товарами и рафинированными углеводами, подвергаются повышенному риску нарушения функции печени и высокого уровня холестерина.
2. Вы становитесь капризными и чувствуете тревогу
Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые отвечают за контроль над настроением.
Белки помогают синтезу головного мозга гормонов, таких как серотонин и допамин, которые способствуют ощущению позитивности, спокойствия и возбуждения.
3. Проблемы с тренировками
Как уже говорилось ранее, белок необходим для создания новой мышечной массы и поддержания энергии и мотивации.
Диета с низким содержанием белка может привести к усталости, истощению мышц и увеличению жира. По сути, вы можете тренироваться больше, но с меньшими результатами.
4. Вы плохо спите
Бессонница и плохой сон часто связаны с нестабильными уровнями сахара в крови, уменьшением производства серотонина и увеличением кортизола.
Углеводы требуют больше инсулина, чем жир или белок.
Употребление белковых продуктов перед сном может помочь в производстве серотонина и триптофана, минимально влияя на уровень глюкозы в крови.
5. У вас мозговой туман
Белок необходим для поддержания здоровой неврологической функции, поэтому проблемы, такие как отсутствие мотивации, мозговой туман и плохая концентрация, часто являются признаками отсутствия нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин, адреналин и норэпинефрин.
