Убираем жирок с живота cупер быстро, без гoлодания.

Когда дело доходит до получения плоского живота, упражнения для пресса могут помочь вам получить развитые мышцы живота, но сначала вы должны сжечь слой жира.

Потеря лишнего веса быстро достигается, если выбирать здоровые, низкокалорийные продукты и регулярные выполнять упражнения основанные на укреплении сердечно-сосудистой системы.

Распространенное заблуждение о потере веса включает в себя диеты основанные на голодании, однако они вызывают стресс и могут наоборот увеличить ваш живот. Совмещая быстрые и интенсивные упражнения со здоровой диетой, вы увидите, как ваш живот начнет быстро терять сантиметры.

Короткие и интенсивные упражнения

Шаг 1.  Разогрейтесь в течение пяти минут на велотренажере или беговой дорожке. Упражняйтесь в умеренном темпе, чтобы увеличить сердечный ритм и разогнать кровь, текущую в мышцах. Разогрев перед тренировкой снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает предотвратить травмы, связанные с мышцами.

Шаг 2.  Увеличьте интенсивность тренировки до энергичного уровня. Следите за уровнем напряжения 7 пунктов или выше в течение одной минуты. В качестве руководства, спринтинг (быстрый бег) — это уровень напряжения 10, в то время как умеренный бег трусцой составляет около 5 или 6 пунктов.

Шаг 3.  Перейдите на умеренный темп и поддерживайте его в течение двух минут. Продолжайте чередовать в течение 25-30 минут, в зависимости от вашего уровня тренированности. Выполняйте это упражнение два-три раза в неделю.

Читай продолжение на следующей странице

Убираем жирок с живота cупер быстро, без гoлодания.