Японский метод, который поможет быстро убрать жир с живота

Лягте на живот, подбородок уприте в пол.

Руки положите вдоль корпуса, ладони сожмите в кулак. Выпрямите ноги и натяните носки стоп.

 

На вдохе медленно поочередно поднимайте ноги, а на выдохе опускайте их.

Березка (упражнение для живота)

Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите к груди.

Медленно выпрямляйте ноги вверх до вертикального положения, поддерживая себя под поясницу руками. Задержитесь на 30-60 секунд.

Источник:

Удивительный мир
Японский метод, который поможет быстро убрать жир с живота
5 фактов о красной нити на руке, о которых вы не догадывались