Необычные способы снять стресс. Несколько простых советов.

 Депрессия является распространённой болезнью, а стресс – это первый шаг к ней.

Если ваши мысли разбегаются, не удаётся сосредоточиться, а внутри неприятные ощущения вплоть до паники, то вы находитесь в стрессовой ситуации.

Есть несколько простых советов по управлению стрессом.

Расчёска. Во время рабочего дня, проведённого в офисе за монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова «пухнет» и тяжелеет. Избавиться от этого можно расчёсывая волосы в течение 10-15 минут. Это «разгонит» кровь и расслабит мышцы.

Мороженое. Вкусная еда является естественным антидепрессантом. Помимо мороженого отлично подойдут фрукты, например, бананы.

Массаж. Для сохранения энергии рекомендуется короткий (в течение 30 секунд) массаж следующих точек: под носом, между бровями, под нижней губой, в центре ладоней.

Потереть ладони. Хороший способ сбросить нервное напряжение – это как следует потереть ладони, пока они не станут горячими. Также можно растереть уши. Это поможет взбодриться и сосредоточиться на рабочих делах.

Душ. Нервные рабочие будни не оставляют вас даже дома? Как средство для расслабления отлично подойдёт пятнадцатиминутный душ. Позвольте воде смыть с вас весь негатив.

27 предметов. Отличный способ переключить мозг и отвлечься от проблем – передвинуть в доме 27 предметов.

Лестница. Тридцатисекундная пробежка по лестнице вверх-вниз разгонит кровь и поможет справиться с эмоциональным стрессом.

Раскраски. Психологи говорят: раскрашивание картинок в течение 2-3 минут в условиях стрессовых ситуаций в 5 раз увеличивает вероятность того, что работа будет завершена вовремя.

Чай с гибискусом. Гибискус отлично разжижает радикалы, накопление которых в организме человека создаёт паническое настроение и чувство тревоги.

Взмахи руками. Для многих людей стресс выливается в повышенное напряжение в районе плеч и шеи. Это приводит к регулярным головным болям. Самым эффективным способом устранить напряжение является плавание и массаж, но дома и на работе можно делать упражнения на расслабление: взмахи и вращение руками.

Уборка. Приборка и раскладывание вещей по своим местам помогает человеку упорядочить свои мысли. К тому же внешний порядок человека подсознательно переносит и на собственную жизнь.

Минутка на размышление. Важно находить возможность остаться дома наедине с собой, хорошей музыкой или книгой. По возможности можно записать своё желание или план на бумаге.

Ароматерапия. Запахи напрямую связаны с эмоциональной памятью. Поэтому старайтесь иметь при себе аромат, вызывающий приятные воспоминания.

Танцы. Ритмичные движения помогают снять стресс, при этом неважно, где вы танцуете.

Удивительный мир
Необычные способы снять стресс. Несколько простых советов.
Как почистить салон автомобиля без химчистки