Сeмь блюд, от котoрых не набираeшь вес, если кушаeшь их на ночь!

Бывает так, что перед сном накатывает жуткий голод — прямо заснуть не даёт.

Ну что тут делать? Перекусить — вес наберёшь.

А не перекусывать — не заснёшь до утра. Казалось бы, приемлемого выхода нет…но так лишь кажется.

Нижеприведённые 7 блюд можно кушать хоть посреди ночи — веса они нисколько не прибавят!

А вот похудеть помогут отлично — что, собственно, и требуется.

Хлебцы с обезжиренным творогом и киви

Углеводы и белки способствуют хорошему сну.

Низкокалорийный творог представляет собой богатый источник белков и углеводов, который содействует выработке аминокислот и триптофана.

Триптофан является предшественником гормона радости — серотонина, он успокаивает нервную систему, создает ощущение спокойствия, которое подаёт в мозг сигнал о том, что можно готовиться ко сну.

Триптофан содержится в таких продуктах, как мясо индейки, бананы, куриное мясо, яйца, сладкий картофель, семечки чиа, семена конопли и тыквы, миндаль, йогурт и листовой салат.

Бананово-молочный коктейль

Банан, измельчённый в блендере вместе с низкокалорийным молоком, обеспечит витамином D и большой дозой кальция.

Эти два компонента в прямом смысле связаны с возможностью сразу и крепко уснуть.

Банан придаёт коктейлю приятную структуру и сладость, не насыщая напиток лишними калориями.

Этот фрукт полон магния и витамина B6, что позволяет организму выработать серотонин

— гормон радости и хорошего самочувствия.

Салат из квашеной капусты

От салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться.

В 100 г квашеной капусты — около 19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом — около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет.

В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.

Также квашеная капуста — хороший регулятор обменных процессов в организме.

Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием.

Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.

Салат из черной редьки

Читай продолжение на следующей странице

Удивительный мир
Сeмь блюд, от котoрых не набираeшь вес, если кушаeшь их на ночь!
Старый еврей сидит на пляже со своим внуком…