Странные признаки того, что у вас дефицит белка. Проблема создания мышечной массы.

6. Газы и невозможность сходить в туалет
Потребление аминокислот имеет решающее значение для многих функций пищеварения и обмена веществ. Если вы чувствуете усталость, это может быть связано с дефицитом белка.

7. Проблемы с похудением
Хотя иногда более высокие в калориях, чем углеводах, диеты с высоким содержанием белка в основном вызывают более высокое и более продолжительное насыщение, чем углеводы, это означает, что они помогают предотвратить перекус и переусердствовать.

Белок также помогает регулировать уровень сахара в крови, что позволяет снизить тягу и сохранить больше мышц.

8. Ваш менструальный цикл является нерегулярным
Нерегулярные месячные и бесплодие являются наиболее распространенным симптомом синдрома поликистозных яичников (ССПЯ). Ожирение и преддиабет являются основными ключевыми факторами этого состояния.

На самом деле, резистентность к инсулину затрагивает до 70% женщин с этим синдромом.

Диета с высоким содержанием сахара, высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка может привести к резистентности к инсулину, воспалению, усталости и увеличению веса, которые влияют на гормоны, необходимые для поддержания регулярного цикла.

9. Вы чаще получаете травмы и медленно лечитесь
Диета с низким содержанием белка может увеличить риск падения, медленное заживление кости, слабость костей, мышечную потерю, переломы и остеопороз.

Протеин необходим для абсорбции кальция и метаболизма костей, поэтому это не является неожиданностью. Было научно показано, что пожилые люди с наибольшими потерями костной массы — это те, у кого низкий уровень потребления белка.

Удивительный мир
Странные признаки того, что у вас дефицит белка. Проблема создания мышечной массы.
Какое число нужно вставить в последний квадратик? Продемонстрируйте свои способности, решив этот пример!